일반 건강관리 9원칙

1) 음식
① 체질에 맞지 않는 해롭거나 도움이 적은 음식은 과하게 먹지 말 것
② 지나치게 뜨겁거나 짜거나 자극적인 음식은 피할 것.
③ 식사를 빨리하는 것과 저녁 늦게 과식하는 것은 피할 것.
④ 식사는 거르지 말며 규칙적인 식사(시간, 종류, 량)로 소식 할 것.
⑤ 간식이나 군것질을 즐기지 말 것.
⑤ 습관적으로 식사 중 물을 많이 마시는 것과 국을 말아 먹는 것은 피할 것.

2) 운동 (체질과 건강상태, 나이에 따라 선택할 것)
보행(경보), 조깅, 등산, 수영, 헬스(자전거, 러닝등),스트레칭,
맨손체조, 줄넘기, 요가, 손·발·귀·얼굴·뒷목지압 마찰, 부항요법 등

3) 물 (체질에 따라 선택할 것)
① 생수, 옥수수차, 인삼차, 치커리차, 숭늉, 쑥차, 결명자차, 보리차, 녹차, 

    구기자차, 둥글레차, 율무차, 칡차, 뽕잎차, 묽은 원두커피, 오가피차.
② 1일6~8컵(기상즉시, 식후공복)을 천천히 마신다.(1회 120~200CC)

4) 햇볕
아침, 저녁 때의 부드러운 햇살, 가벼운 일광욕.

5) 절제있는  규칙적인 생활
흡연, 과음, 과식, 과로, 과색.

6) 공기
심호흡, 단전호흡, 밝은 노래, 맑은 공기.

7) 충분한 수면 및 적당한 휴식
오수, 취미활동.

8) 믿음
기뻐하며 감사하는 신앙생활.

9) 언어
부드럽고 긍정적이며 유쾌하고 남에게 유익을 주는 말씨.

- 건강은 관리하는 자에게 주시는 하나님의 축복입니다 -