ÀÚµ¿
   
  [³»°ú] ¹î»ì»©±â 5¿øÄ¢
  ±Û¾´ÀÌ : ¿¬¼¼ÇÑÀÇ¿ø     ³¯Â¥ : 11-07-05 09:55     Á¶È¸ : 2420    

³ëÈ­ÀÇ Ã¹Â¡ÈÄ´Â ´Ù¸§¾Æ´Ñ ¹î»ìÀÌ´Ù.
Áß³âµéÀº ¸ö¹«°Ô´Â ´ÃÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥, 10³â Àü¿¡ ÀÔ¾ú´ø ¹ÙÁö¿Í Ä¡¸¶°¡ ¸ÂÁö ¾ÊÀº ÀûÀÌ ¸¹¾ÒÀ» °ÍÀÌ´Ù.
´Ã¾î³ª´Â ¹î»ìÀ» ±×³É µÑ ¼ö´Â ¾ø´Â ÅÍ. »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ 5°¡Áö¸¸ ÁöÅ°¸é ¹î»ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù.

1. °£½ÄÀº ÇÇÇÏ°í ¼¼³¢ ½Ä»ç´Â öÀúÈ÷ ì°Ü¶ó

Á¦½Ã°£¿¡ ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í °úÀÏÀ̳ª ¶±À¸·Î ³¢´Ï¸¦ ¶§¿ì´Â µî ½Ä»ç¸¦ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ°Ô ÇÏ¸é ¸ö¿¡¼­´Â üÁö¹æÀ» ÃàÀûÇÏ·Á´Â °æÇâÀÌ »ý±ä´Ù. ¶ÇÇÑ ¹è°¡ °íÇö§´Â Ä®·Î¸®°¡ ¸¹°í ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ã°Ô µÇ±â ¶§¹®¿¡ ½Ä»ç´Â ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ì°Ü¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. °£½ÄÀº µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÇÇÇÏ°í ¹è°¡ ¸¹ÀÌ °íÇ °æ¿ì ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯³ª ¾à°£ÀÇ °úÀÏÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

2. °¡º±°Ô ½Ä»çÇÑ´Ù´Â »ý°¢Àº ¹ö·Á¶ó

½Ä»ç ¸Þ´º¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¶§ ¹î»ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù´Â »ý°¢À¸·Î °¡º­¿î À½½ÄÀ» ¸Ô°Ú´Ù´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ±×·¡¼­ ¼±ÅÃÇÏ´Â ¸Þ´º´Â ±¹¼ö³ª ³Ã¸é, ¸ð¹Ð°ú °°Àº ź¼öÈ­¹° ½Ä»ç´Ù. ±×·±µ¥ ±¹¼ö ÇÑ ±×¸©µµ °ÅÀÇ 500kcal Á¤µµ·Î Çѳ¢ ½Ä»ç¿Í °°Àº ¿­·®À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¸°Ô °¡º­¿î ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í³­ µÚ¿¡´Â ºÎÁ·ÇÏ°Ô ¸Ô¾ú´Ù´Â »ý°¢°ú µ¹¾Æ¼­¸é ¹è°íÇ ±¹¼öÀÇ Æ¯¼º ¶§¹®¿¡ ´Ù½Ã °£½ÄÀ» ã°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ½Ä»ç´Â Á¦´ë·Î µÈ ¹ä°ú ±¹, ±×¸®°í ¹ÝÂùÀÌ ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀ» ì°Ü ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

3. ¸Å ³¢´Ï¸¶´Ù ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¶ó

´ëºÎºÐ Á߳⿩¼ºÀº ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ç÷»öµµ °Ë¾îÁö°í ÇǺΠź·Âµµ ÁÙ¾îµé»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°·®ÀÇ °¨¼Ò·Î ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁ® ¹î»ìÀÌ ³ª¿À°Ô µÈ´Ù. ¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ°í, ÇǺΠ°Ç°­À» À§ÇØ ¸Å ³¢´Ï¸¶´Ù Áö¹æÀÌ ÀûÀº ²®Áú ¹þ±ä ´ß°í±â³ª »ý¼±, Äá, µÎºÎ µîÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ²À ¼·ÃëÇÑ´Ù.

4. ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ ½Ä»ç¸¦ ÁغñÇ϶ó

¸¹Àº ÁֺεéÀÌ ³²Æí°ú ¾ÆÀ̵éÀÌ ³²±ä À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ³²Àº ¹ä°ú ±¹, ±èÄ¡ ¸î Á¶°¢À¸·Î ½Ä»ç¸¦ ´ë½ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ³²Àº À½½ÄÀ» ¸Ô´Ùº¸¸é Çѳ¢ ½Ä»ç¿Í ¸Â¸Ô´Â ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. Á¦´ë·Î À½½ÄÀ» ¸ÔÀº °Í °°Áöµµ ¾ÊÀºµ¥, ¸ö¿¡ µé¾î¿Â ¿­·®Àº ¹î»ì ´Ã¸®±â¿¡ ÃæºÐÇÏ´Ù. µû¶ó¼­ À½½Ä ¸ÔÀ» ¶§´Â ³ª ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ Àß Â÷¸° ´ÙÀ½ õõÈ÷ Áñ±â¸é¼­ ¸Ô´Â´Ù.

5. ½Ã°£ÀÌ ³¯ ¶§¸¶´Ù ¸öÀ» ¿òÁ÷¿©¶ó

¹Ù»Û Áֺγª Á÷ÀåÀεéÀº µû·Î ¿îµ¿½Ã°£À» ³»±â ¾î·Æ´Ù. ²À ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¶óµµ ½Ã°£ÀÌ ³¯¶§¸¶´Ù ºÎÁö·±È÷ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀδÙ. ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸®°í Áý¾È¿¡¼­µµ ¸Ç¹ß·Î ´Ù´ÏÁö ¸»°í ¾ç¸»°ú ¿îµ¿È­¸¦ ½Å°í ¾¿¾¿ÇÏ°Ô °È´Â´Ù.


   

´ëÇ¥ÀÚ : ½ÅÁø¿µ | ÁÖ¼Ò : ¼­¿ïƯº°½Ã °­µ¿±¸ ¸íÀϵ¿ 312-42 | »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 212-96-13722 | ÀüÈ­ : 02)3427-2580
Copyright ¨Ï q8.or.kr All rights reserved.