ÀÚµ¿
   
  '¶Ë¹è'´Â ÀΰÝ?
  ±Û¾´ÀÌ : ¿¬¼¼ÇÑÀÇ¿ø     ³¯Â¥ : 07-05-04 15:08     Á¶È¸ : 2390    

¶Ë¹è´Â ±¹¾î»çÀü¿¡ 'ÅëÅëÇÏ°Ô ºÒ·¯³ª¿Â ¹è'·Î Á¤ÀÇ°¡ ³»·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸,
ÀӽŠ6°³¿ù Á¤µµÀÇ ¾ÕÀ¸·Î Æ¢¾î³ª¿Â ¹è¸¦ Ãâ··ÀÌ¸ç ´Ù´Ï´Ù´Â °ÍÀº ÀÌÁ¦ Å« °í¹Î°Å¸®°¡ µÈ Áö ¿À·¡ÀÌ´Ù.
»ç½Ç 1970³â´ë±îÁö¸¸ Çصµ È®½ÇÈ÷ ¶Ë¹è´Â ÀΰÝÀ̾ú°í, ¶ÇÇÑ Àß ³ª°¡´Â »çÀå´ÔµéÀÇ Ç³Ã¤¿´´Ù.
±×·¯³ª °æÁ¦¿Í »ì¸²»ìÀÌ°¡ ÁÁ¾ÆÁö°í ½ÄŹÀÌ Ç³ºÎÇØÁö¸é¼­
±×·± ¸»Àº ÀÌÁ¦ »ó´ë¹æ¿¡ ´ëÇÑ ¸ð¿åÀ¸·Î µé¸± Á¤µµ±îÁö »çȸ°¡ º¯Çß´Ù.

¸ÕÀú ¶Ë¹èÀÇÁø´ÜºÎÅÍ ÇÏÀÚ.

³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ÁÖ·Î ³²Àڵ鿡°Ô ¸¹ÀÌ »ý±âÁö¸¸,
Æó°æÀÌÈÄ ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ È¿°ú°¡ »ç¶óÁö¸é¼­ À׿©Áö¹æÀÌ ³»ÀåÀ¸·Î ¸ô¸®°Ô µÇ¾î ¿©Àڵ鿡°Ôµµ »ý±â°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ·± ¶Ë¹èÀÇ Áø´ÜÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¹è²ÅºÎÀ§ÀÇ ¹è µÑ·¹¸¦ ¾ûµ¢ÀÌ µÑ·¹·Î ³ª´©¾î
±× ºñÀ²ÀÌ ³²ÀÚ´Â 1.0ÀÌ»ó, ¿©ÀÚ´Â 0.9ÀÌ»óÀÌ¸é º¹ºÎºñ¸¸À¸·Î »ý°¢ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¶È°°ÀÌ ¹è°¡ ³ª¿ÔÁö¸¸, Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÈ ºÎÀ§¿¡ µû¶ó º¹ºÎºñ¸¸°ú ³»Àåºñ¸¸ÀÌ ÀÖ´Ù.
¹èÁÖÀ§ÀÇ ÇÇÇÏ¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ¸é ¹è¿Í Ç㸮 Àüü°¡ ºÒ·èÇÏ°Ô »ìÂî°Ô µÈ º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ°í,
¹è¸¸ ¾ÕÀ¸·Î º¼·ÏÇÏ°Ô ³ª¿Â ÇüÀº ¹î¼Ó¿¡ Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ Â÷¼­ »ý±â´Â ³»ÀåÇü ºñ¸¸ÀÌ´Ù.
³»Àåºñ¸¸ÀÌ ÇÇÇÏÁö¹æÇü º¹ºÎºñ¸¸º¸´Ù ÈξÀ ´õ À§ÇèÇÏ´Ù.
ÀÏ´Ü º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ »ý±â¸é °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß, ´ç´¢º´À̶ó´Â Çö´ëº´µéÀÇ ¹ß»ýÀ§ÇèÀÌ Áõ°¡µÈ´Ù.

°á±¹ ¶Ë¹èµµ »ýÈ°½À°ü ¶§¹®¿¡ »ý±ä´Ù. ¶Ë¹è¸¦ ¸¸µå´Â 7°¡Áö ¿äÀÎÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.


1 ÀæÀº À½ÁÖ½À°ü. ¼úÀº ¶Ë¹è ¸¸µé±âÀÇ ÁÖ¹üÀÌ´Ù

¼úÀº ±× ÀÚü·Îµµ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº µ¥´Ù °íÄ®·Î¸® ¾ÈÁÖ±îÁö °çµéÀÌ°Ô ¸¶·Ã.
¹ã ´Ê°Ô °úÀ½¡¤°ú½ÄÇÏ°í ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¸é º¹ºÎ Áö¹æ¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÅ°´Â ³²¼ºÈ£¸£¸ó ¾Èµå·ÎÁ¨ÀÌ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô È°µ¿,
¹î»ìÀ» ¸¸µé¾î ³½´Ù. ¼úÀº ´Ü¹éÁú¡¤Áö¹æ¡¤Åº¼öÈ­¹° µîÀ» ¼Òºñ½ÃÅ°´Â »êÈ­ÀÛ¿ë±îÁö ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.

2 ¡®night eating syndrom¡¯(¹ãÂüÁõÈıº)

¹ã¸¸ µÇ¸é À¯³­È÷ ¾ß½ÄÀ» ã´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù.
¾ß±Ý¾ß±Ý ¼ö½Ã·Î °£½ÄÀ» ã´Â °£½ÄÁÖÀÇÀÚ ¸øÁö¾Ê°Ô ºñ¸¸ÀÌ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.

3 ½±°Ô ¿­¹Þ´Â ½À°ü ½ºÆ®·¹½ºÇü

»ç¼ÒÇÑ ÀÏ¿¡µµ Â¥ÁõÀ» ³»°Å³ª ¾µµ¥¾ø´Â °í¹Î¿¡ Àß ºüÁö´Â »ç¶÷,
½ÇÀû¡¤¾÷¹« µî¿¡ ½Ã´Þ¸®¸é ¸ø°ßµ® ÇÏ´Â ¡®½ºÆ®·¹½ºÇü¡¯Àº ¹è°¡ ³ª¿À±â ½±´Ù.
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸ó ºÐºñ Áõ°¡·Î º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ¿À±â ½±´Ù.
¶ÇÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Æ ºÎ½ÅÇÇÁú¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â ¾Æµå·¹³¯¸° È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ Áõ°¡Çϸé
Ç÷¾ÐÀÌ ¿À¸£°Å³ª ¼ûÀÌ °¡ºüÁö´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥,
À̸¦ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ÇؼÒÇÏ·Á´Â ÀÌ»óÇÑ ½À°üÀ» °¡Áø »ç¶÷µéµµ ¹®Á¦´Ù.

4 °ñÃÊ

Èí¿¬Àº Àü¹ÝÀûÀ¸·Î üÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ»Áö´Â ¸ô¶óµµ ¹î»ì¿¡´Â ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
Èí¿¬Àº ºÎ½Å¿¡¼­ ¡®ÄÝƼ¼Ö(Cortisol)È£¸£¸ó¡¯(ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸ó) ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Âµ¥,
ÀÌ È£¸£¸óÀÌ °ú´ÙÇÏ°Ô ³ª¿À¸é º¹°­³» Áö¹æ ÃàÀûÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.

5 Æø½ÄÁÖÀÇÀÚ

¹Ù»Û Á÷ÀåÀεé Áß¿¡´Â ¾ÆħÀº °Å¸£°í Á¡½ÉÀ̳ª Àú³á¿¡ °ú½ÄÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù.
¶Ç ½ÅÈ¥ ÃÊ¿¡´Â ¹Û¿¡¼­ Àú³áÀ» ¸Ô°í µé¾î¿Íµµ
¾Æ³»°¡ ±â´Ù¸®¸ç ÇسõÀº À½½ÄÀ» ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸ÀÀÖ°Ô ¡®¸Ô¾îÁִ¡¯ ÂøÇÑ ³²ÆíµéÀÌ ÀÖ´Ù.

6 »¡¸®»¡¸®º´

±¹¿¡ ¸»¾Æ ÈÄ´Ù´Ú ½Ä»çÇÏ´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷,
¼³··ÅÁ °°Àº Á¾·ù¿¡ ¹ä ¸»¾Æ¸Ô±â¸¦ Áñ±â°Å³ª ½â½â ºñ¸ç Çѱ׸© ±Ý¹æ ¶Òµü ÇØÄ¡¿ì´Â »ç¶÷µé,
¹é¹ÝÀ¸·Î ÀÌ°ÍÀú°Í ¹ÝÂùÀ» Áý¾î¸ÔÀ¸¸ç ½Ä»çÇÏ´Â °ÍÀ» ½È¾îÇÏ´Â »ç¶÷µé Áß¿¡ º¹ºÎºñ¸¸ÀÚ°¡ ¸¹´Ù.
 À½½Ä¹°ÀÌ Ã¼³»¿¡¼­ ¼ÒÈ­Èí¼ö µÇ¸é Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù.
Ç÷´çÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¡¸é ³ú ½Ä¿åÁßÃß°¡ À½½Ä¹°À» ±×¸¸ ¹Þ¾ÆµéÀ̶ó´Â ½ÅÈ£¸¦ º¸³½´Ù.
ÀÌ »çÀÎÀÌ Æ÷¸¸°¨Àε¥, ÀÌ·± »ç¶÷µéÀº Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢±âµµ Àü¿¡ ¹è¸¦ ²Ë ä¿ì±â ¶§¹®¿¡ °ú½ÄÇϱ⠽ʻóÀÌ´Ù.

7 ¸ö ¿òÁ÷À̱⸦ ½È¾îÇÏ´Â ¿îµ¿ºÎÁ·Çü

¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®¿¡ ºñÇØ ¼Òºñ·®ÀÌ ÀûÀ¸¸é ´ç¿¬È÷ ºñ¸¸ Áõ»óÀÌ ¿À°Ô ¸¶·Ã.
ºñ¸¸ÀÌ ¿À¸é ¸ö ¿òÁ÷À̱Ⱑ ´õ ½È¾îÁö°í Èûµé¾îÁø´Ù. ±×·¡¼­ ¹î»ìÀÌ ´õ¿í ´Ã¾î°¡´Â ¾Ç¼øȯÀÌ °è¼Ó µÈ´Ù.


±×·¯¸é ¶Ë¹è¸¦ ¾î¶»°Ô ¿¹¹æÇÒ °ÍÀΰ¡?

¶Ë¹è¸¦ ÁÙÀδٰí À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±â³ª ¹è¸¦ ÁÖ¹«¸£°í ¸¶»çÁö Çϰųª,
±â°è³ª º§Æ®·Î ¹è¸¦ ¿­½ÉÈ÷ Áøµ¿½ÃÅ°´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª °á·ÐÀº º°¹«È¿°ú´Ù.
°á·ÐÀº Àß ¾Æ½Ã´Ù½ÃÇÇ, ¼·ÃëÇÏ´Â ¿­·®À» ÁÙÀÌ´Â ´ë½Å¿¡ ¿­·®¼Òºñ¸¦ ´ÃÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù.
Áö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ºÐÇØÇÏ¿© ³»ÀåÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿°ú¸¦ Å©°Ô Çϱâ À§Çؼ­´Â, ¿ì¸® ¸öÀÇ Å« ±ÙÀ°µ¢¾î¸®µé,
¿¹¸¦ µé¸é, Á¾¾Æ¸®, Çã¹÷Áö, ¾ûµ¢ÀÌ, Ç㸮µîÀÇ ±ÙÀ°µéÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °È±â, ´Þ¸®±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ°ú °°Àº
À¯»ê¼Ò¼º Áö±¸·Â¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¹Ì±¹ ´ëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇÐȸÀÇ ±Ç°í´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3-5ȸ, Çѹø¿¡ 30ºÐ ÀÌ»ó,
¿·¿¡ »ç¶÷°ú ÆíÇÏ°Ô À̾߱â ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °­µµ(Åë»ó ¿îµ¿ Áß ¸Æ¹ÚÀÌ 120-130ȸ/ºÐ Á¤µµ)·Î
3°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °è¼ÓÇ϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
¹î»ì ¸¸À» »©´Â ¿îµ¿Àº ¾ø´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³²ÀÚÀº ¾Æ·§¹è, ¸öÅë, ÆÈ-´Ù¸®, ¾ó±¼ÀÇ ¼ø¼­·Î »ìÀÌ Âî¸ç,
ºüÁú ¶§´Â ±× ¿ª¼øÀ̹ǷΠ¹î»ìÀº Ç×»ó ¸¶Áö¸·¿¡ ºüÁö°Ô µÇ°í,
±× »çÀÌ¿¡ ´Þ¸®±â·Î ¾ó±¼¸¸ »ìÀÌ ºüÁ® ÇèÇØÁ³´Ù°í Áßµµ¿¡ Æ÷±âÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´õ·¯ ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ÀÌ´Â ¾î¸®¼®Àº °áÁ¤ÀÌ´Ù..



   

´ëÇ¥ÀÚ : ½ÅÁø¿µ | ÁÖ¼Ò : ¼­¿ïƯº°½Ã °­µ¿±¸ ¸íÀϵ¿ 312-42 | »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 212-96-13722 | ÀüÈ­ : 02)3427-2580
Copyright ¨Ï q8.or.kr All rights reserved.