1. 체지방 제거 & 근육량증대 (건강미 넘치는 신체)
유산소운동은 산소를 체내에 불어 넣어줌으로서 지방을 연소시키는 운동으로서,
체지방을 제거해서 살을 빼는데 유산소운동이 최고입니다.
그리고 유산소운동을 하게되면 심폐능력도 증진되고,
지구력도 증진되여서 체력향상에도 도움이 됩니다.
2. 스트레스 해소 (행복감 상승)
체지방 감량효과로 체중조절은 물론 운동 엔돌핀의 증대로
스트레스 해소 및 긴장완화에도 효과가 좋으며,
그로 인해 발생되는 무기력 또는 우울감을 해소하는데도 도움을 줍니다.
운동시 발생되는 베타 엔돌핀은 마약과 같은 희열을 얻게 한다.
3. 심박출량 증가로 심혈관계질환 예방
운동을 하게되면은 심박출량(1분동안 나가는 혈액의 양)이 증가되는데,
근육이 움직이면서 작은신경섬유를 자극하고,
교감신경계가 반응하게되는데 이때 혈압도 상승되고 심박동수도 증가하게됩니다.
즉 근육이 활발하게 움직이면서 근육이 수축되는 빈도가 증가되고,
심박동수가 증가되면서 활동근육내에 혈류량이 증가되는 것입니다.
헬스를 하는 사람들은 펌핑작용이라고 하는데
이러한 혈액순환의 효과로 동맥경화와 같은 심혈관계 질환을 예방, 치료하는 효과를 얻을 수 있으며,
혈압도 안정적으로 낮출수 있어서 고혈압 예방과 치료에도 효과적입니다.
4. 부지런해짐.
운동은 기초체력 증진에도 큰 도움을 줍니다.
기초체력은 경쟁사회를 뚫고나가는 원동력이며, 자신을 지탱해주는 밑천입니다.
기초체력이 있기 때문에 오래동안 활동할수 있는것이며,
강한 에너지를 발휘할 수 있는 생산능력을 갖추게 되는 것입니다.
5. 뇌가 활발해짐.
운동은 뇌세포의 활동을 활성시키게되는데요.. 이것이 기억력증대와 치매예방에 도움을 줍니다.
6. 바른자세와 체형교정 효과
근육량이 증대되면 근육이 필요한 부분에 자리를 잡게 되기 때문에
균형미 넘치는 신체와 함께 바른자세를 유지할 수 있는 신체로 만들어 줍니다.
7. 소화력 촉진.
스트레스는 소화불량의 원인으로 작용하며 ,
속쓰림이나 기능성 위장장애의 주요원인이기도 합니다.
운동을 하게되면 베타엔돌핀의 증대로 스트레스가 해소되어서
이러한 소화장애증상을 극복할수 있으습니다.
운동할때에 장의 활동도 원활하게 되는데 장의 운동능력을 향상시켜서
장의 운동능력을 향상시켜서 숙변과 노폐물을 빠르게 제거하여,
그만큼 소화흡수능력을 높여주도록 작용합니다.
8. 몸에 저항력이 생기고 유연성, 근력증가
평상시의 심박률과 혈압을 낮추고 혈액순환을 개선하며,
백혈구와 아군세포를 증대시켜서 면역력을 강화와 함께 신체저항력을 키워줍니다.
운동전, 후에 실시하는 스트레칭 동작을 하기 때문에 유연성이 증대되는 것입니다.
증대는 앞에서 설명한 것과 같이 근력운동을 통해서 증대되는 것인데,
운동강도만큼 저항하기 위해서 근육량이 커지면서 근력도 증대되는 것입니다.
9. 성장호르몬 촉진
운동을 하게되면 성장호르몬은 촉진시켜서 신체를 건강한 상태로 갱생되게 합니다.
그래서 중, 장년층에는 노화현상를 연장시킬 수 있으며,
특히 성장기 연령층의 적당한 운동은 성장호르몬을 촉진시켜주는 효과가 있어서
키성장에 도움을 줍니다.
숙면이 중요한 이유가 보통 밤 11시~새벽 2시에 성장호르몬이 평소보다 40배이상 분비되는데,
그렇기 때문에 이시간대에 숙면을 취하는 것이 키성장에 도움을 주기 때문입니다.
10. 기타
운동은 민첩성과 순발력을 증대시켜며, 집중력과 인내력을 증대시켜주고,
골다공증외에 각종 성인병을 예방효과를 얻게 합니다.
그리고 운동은 자신감과 성취감을 높여주어서 사회생활에 대한 성공적인 요소로 작용하며,
강한 정신력을 만들어 주어서 포기않고 계속 도전하는 진취적인 기상을 갖게 도와줍니다.
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