컴퓨터 하고나서 반드시 해 주어야 하는 운동입니다.
 
1) 등을 곧바로 세우고 목을 뒤로 쭉 젖혀서 좌우로 크게 천천히 돌립니다.

2) 양팔을 뒤로 뻗고 가슴을 펴고 턱을 뒤로 젖히며 손끝을 뻗습니다. 
   
3) 팔꿈치를 가볍게 구부린 채 어깨를 부드럽게 돌립니다. 

4) 손과 팔의 힘을 빼고 흔듭니다.
 
5) 등받이에 기대고 천천히 가슴을 편 다음,팔을 아래로 쭉 뻗고
    등,어깨, 목의 힘을 빼면서 상체를 앞으로 숙입니다.

6) 가볍게 양쪽다리를 모아서 올리고, 발목을 뻗어서 돌리거나 움직입니다.