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| 스스로 할 수 있는 운동 강도 측정법 |
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| 글쓴이 : 연세한의원
날짜 : 07-05-04 21:45
조회 : 6738
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운동강도가 높다고 무조건 좋은 것은 아니다.
유산소 운동의 경우 운동 목적이 체중감량인지 심폐기능 향상인지에 따라 강도를 조절해야 한다.
목적에 맞는 운동강도를 측정하기 위해서는 보통 심박수를 활용한다.
체중감량을 원하면 최대심박수(220 - 자기나이)의 60~70%의 심박수를 유지하며 운동하는 것이 바람직하고,
심폐기능 향상이 목적이라면 최대심박수의 70~ 85%를 유지하도록 한다.
초보자의 경우 최대심박수의 50 - 60%를 기준으로 삼는다.
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