- 스트레스 체크 리스트 -
1) 무시하고 평소처럼 행동 한다. ( )
2) 나름대로 기분을 푸는 방법을 알고 있다. ( )
3) 심박동수 증가, 행동이 급해지는 것 등에 크게 신경 쓰지 않는다. ( )
4) 술을 마시거나 담배를 피운다. ( )
5) 계획을 세워 차근차근 일한다. ( )
6) 독서와 영화, 음악 감상을 한다. ( )
7) 주위의 밝은 면을 보고 나처럼 힘든 사람을 돕는다. ( )
8) 살아가면서 소중했던 때를 되새기고 삶의 목표를 생각한다. ( )
9) 친구나 가족에게 화풀이 한다. ( )
10) 지금 상황은 어쩔 수 없다고 생각한다. ( )
11) 지금 상황을 누구에게도 알리지 않는다. ( )
12) 운동이나 취미활동을 시작했다. ( )
1)X. 2)O. 3)X. 4)X. 5)O. 6)O. 7)O. 8)O. 9)X. 10)X. 11)X. 12)O.
3점 이하:치료 요망, 4~6점:악화 가능성, 7~9점:보통, 10점 이상:문제 없음
자료: 미국 심장학회
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