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| “하버드대 교수, 남성 10대 장수 비결 제시” |
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| 글쓴이 : 관리자
날짜 : 06-08-17 17:06
조회 : 6036
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여성보다 평균 수명이 낮은 남성이 장수하기 위해서는
최소한 10가지의 건강수칙을 반드시 지켜야 한다는 미국 하버드대 교수의 연구보고서가 나왔습니다.
하버드대 의대 부교수인 하비 사이먼은 미 시사주간지 뉴스위크에 발표한 보고서에서
다음과 같은 10대 수칙을 제시했습니다.
장수를 위해선
▲담배와 불법 약품을 피하고
▲정기적으로 운동하며
▲잘 먹고
▲저체중을 유지하며
▲음주를 자제하며
▲과도한 스트레스를 피하고
▲운전시 사고에 대비해 좌석벨트를 꼭 맬 것
▲자외선과 방사능, 화학 오염물질, 여타 환경 위험물질에의 노출을 피할 것과
▲성접촉 질병을 예방하고
▲신체이상 증세를 느낄 때 곧바로 의사에게 알리고 적절한 예방조치를 받을 것 등
이상의 10가지 방안을 실천해야 한다는 것입니다.
* 20대와 30대는 콜레스테롤 수치와 혈압.비만에 주의하고
* 40대는 심장질환과 혈당 체크, 피부암 검진에 만전을 기할 것을 주문했습니다.
* 50대는 결장암과 전립선암 검진, 1-2년마다 정기적인 안구 검진과 독감 주사를 맞는 게 필요하며,
* 60대는 흡연자의 경우 담배를 줄이고 복부 대동맥 검진과 폐렴 예방주사를 맞을 것을 권했습니다.
* 70대 이상은 과거 지나간 일을 회상하면서 밝은 면을 주로 생각하는 마음 자세가 중요하다고
이 연구보고서는 역설했습니다.
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