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꼭 지켜야할 "건강관리 9원칙"

글쓴이 : 연세한의원 날짜 : 06-03-18 12:29 조회 : 17119

1. 음식
1) 체질에 맞지 않는 해롭거나 도움이 적은 음식은 과하게 먹지 말 것.
2) 지나치게 뜨겁거나 짜거나 자극적인 음식은 피할 것.
3) 식사를 빨리하는 것과 저녁 늦게 과식하는 것은 피할 것.
4) 식사는 거르지 말며 규칙적인 식사(시간,종류,량)로 소식 할 것.(정량의 70%)
5) 간식이나 군것질을 즐기지 말 것.
6) 습관적으로 식사 중에 물이나 국을 말아 먹는 것은 삼갈 것.

2. 운동 (체질과 건강상태, 나이에 따라 선택할 것)
보행(경보), 조깅, 등산, 수영, 헬스(자전거, 러닝 등), 구기운동, 스트레칭,
맨손체조, 줄넘기, 요가, 손·발·귀·얼굴·뒷목지압 마찰, 부항요법.등

3. 물 (체질에 따라 선택할 것)
1) 생수, 옥수수차, 인삼차, 치커리차, 숭늉, 결명자차, 보리차, 녹차, 구기자차,
영지차, 둥글레차, 율무차, 칡차, 뽕잎차, 묽은 원두커피, 오가피차.
2) 1일 6 ~ 8컵(기상즉시, 식후공복)을 천천히 마신다.(1회 120~200 CC)

4. 햇볕 : 아침, 저녁때의 부드러운 햇살. 가벼운 일광욕.

5. 절제 있는 생활과 규칙적인 생활 : 흡연, 과음, 과식, 과로, 과색.

6. 공기 : 심호흡, 복식호흡, 밝은 노래, 맑은 공기.

7. 충분한 수면 및 적당한 휴식 : 오수, 취미활동.

8. 믿음 : 기뻐하며 감사하는 신앙생활.

9. 언어 : 긍정적이며 유쾌하고 남에게 유익을 주는 말씨.

- 건강은 관리할 줄 아는 자에게 주어지는 하나님의 축복이랍니다. -