1) 고개를 숙인 채 신문이나 책을 바닥에 놓고 장시간 읽는다.

2) 목에 무거운 카메라나 가방 또는 휴대폰을 걸고 다닌다.

3) 무분별하게 안마나 스포츠마사지 또는 말뚝박기 등을 즐긴다.

4) 소파 팔걸이를 베고 잠을 잔다.

5) 자동차 핸들에 닿을 정도로 목을 숙인 채 운전을 한다.

6) 너무 높거나 딱딱한 베개를 벤다.

7) 컴퓨터 모니터를 내려다 보고 일을 한다.

8) 머리에 무거운 물건을 이고 다닌다.

9) 준비운동 없이 요가나 골프같은 운동을 무리하게 시작한다.

10) 갑자기 좌우로 목을 심하게 비튼다.