1. 먼저 어깨의 힘을 빼고 시선은 정면을 향한다.
2. 양팔꿈치는 겨드랑이에 붙이고 손잡이는 허리 위치에 둔다.
3. 드미컬한 무릎의 탄력을 이용하여 손목으로 가볍게 돌린다.
4. 몸을 앞으로 약간 기울여 조깅할 때의 자세를 취한다.
5. 너무 높이 뛰지 말고 반드시 발의 앞부분으로 착지한다.
6. 손잡이는 뒷부분을 가볍게 잡고 줄넘기의 윗부분을 엄지손가락으로 살짝 누르고 돌린다.