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 효과적인 요통 관리  10가지 요령


1.정신적 스트레스를 줄이도록 한다.

2.무거운 물건을 들 때 다리를 굽혀 몸에 가깝게 드는 습관을 기른다.

3.오래 서있는 동작을 피하고 필요시 얕은 걸상을 밟아 허리 통증을 줄인다.

4.다리를 편 상태에서 오래 앉거나 장시간 운전을 삼가한다.

5.적당한 운동으로 허리의 유연성을 기른다.

6.몸을 갑자기 비틀거나 뒤로 젖히지 않는다.

7.뒷꿈치가 낡은 구두나 하이힐은 가급적 피한다.

8.너무 푹신한 침대나 소파는 사용치 않도록 한다.

9.엎드린 자세나 옆으로 자지 않도록 한다.

10.허리통증이 재발하면 즉시 전문의의 도움을 청한다.

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