- 측면 윗몸일으키기 -

오른쪽으로 누워 다리를 쭉 뻗은 채, 오른손은 위로 죽 뻗는다.
왼손을 귀 뒤로 하고 팔꿈치가 천장을 가리키게 한다.
왼쪽 다리를 30cm 들어올리면서 동시에 상체를 다리쪽으로 들어올린다.

허리가 당기는 듯한 느낌이 들때까지 올릴 것.
이때 팔꿈치는 다리쪽을 향하게 할 것. 1초 동안 그상태로 멈췄다가 처음의 위치로 돌아갈 것.
반대쪽도 똑같이 반복한다.